Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ

Trằn trọc giữa đêm, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn vô cùng mệt mỏi và ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.
Có 2 nhóm nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ của bạn đó là: do tâm lý, tinh thần và do tác động từ bên ngoài môi trường.

1.Nguyên nhân từ tâm lý:

Những áp lực về cuộc sống, công việc, gia đình, tiền bạc khiến bạn hay suy nghĩ nhiều, tinh thần không được thoải mái, dẫn đến não bộ căng thẳng và khó ngủ về đêm.

Những áp lực từ bên ngoài ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và giấc ngủ

Stress bản chất là một phản ứng của cơ thể trước một sự việc có thể gây hại cho bản thân. Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với stress. Tùy theo cách đối mặt với stress của bạn mà bạn có thể khiến bạn mất ngủ về đêm ban đêm.

những áp lực từ bên ngoài dẫn đến việc khó ngủ và mất ngủ

2.Nguyên nhân từ cách sinh hoạt:

Thói quen ngủ xấu, ngủ không đều, không đúng giờ, không ngủ trưa, chỗ ngủ không thoải mái, xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính, chơi game,... trước khi ngủ.

Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng dễ khiến bạn mất ngủ

3.Ăn quá nhiều hoặc ăn quá khuya:

Ăn khuya sẽ khiến dạ dày phải liên tục hoạt động, không được nghỉ ngơi, chính vì thế dễ bạn hay rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn.

ăn khuya dẫn đến việc khó ngủ

Ảnh hưởng của việc mất ngủ đến sức khỏe:

Chứng mất ngủ nếu không tìm được phương pháp giải quyết sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim:

Khi mất ngủ thường xuyên, hệ thần kinh hoạt động liên tục, làm mạch máu co lại, huyết áp tăng. Do đó áp lực lên hệ tim mạch, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng tim mạch hơn.

mất ngủ tăng nguy cơ bị tim mạch

Miễn dịch kém:

Khi mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi, phục hồi và dần yếu đi. Chính vì thế bạn có hay có cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống và bệnh vặt.

Mất ngủ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, dễ ốm vặt

Nhanh lão hóa:

Thức khuya thường xuyên làm rối loạn tuần hoàn trao đổi chất và rối loạn hệ thần kinh, làm cho da bị thiếu dưỡng chất, khô, sạm, mất độ đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn lão hóa. Ngoài ra, thức khua còn làm xuất hiện các quầng thâm xấu xí quanh mắt.

Da hình thành nám, quầng thâm nhiều hơn khi bị mất ngủ

mất ngủ và khó ngủ dẫn đến tình trạng nhanh lão hoá hơn

Dễ hình thành ung thư:

Hệ thống miễn dịch là rào cản tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh ung thư, khi giảm khả năng miễn dịch sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư.

Dễ bị trầm cảm:

Thức khuya, dậy muộn làm rối loạn đồng hồ sinh học, là một trong những nguyên nhân dẫn đến trạng thái tâm lý u sầu và rối loạn lo âu, trầm cảm.

áp lực từ bên ngoài, thức khuya, mất ngủ khiến cơ thể stress

Massage đá nóng giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Trong y học, massage được xem là liệu pháp lành tính, giúp cơ thể xua tan mệt mỏi, bớt lo âu. Và ngày nay, massage kết hợp với đá nóng mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe, đặc biệt đối với những ai bị chứng mất ngủ.

liệu trình massage đá nóng tại nhà Charm Spa

Những viên đá nóng được bao bọc bên ngoài lớp vỏ màu đen huyền bí nhưng chứa đựng sức mạnh “ thần kỳ” bên trong. Chúng có nguồn gốc từ thạch nham núi lửa, được mài dũa bóng mịn và có khả năng giữ nhiệt lâu.

Chính khả năng giữ nhiệt tốt nên khi những viên đá này được đặt lên các vị trí huyệt trên cơ thể có tác dụng lưu thông khí huyết, thư giãn cơ, tạo cảm giác thoải mái, bớt stress.

Nhiệt từ những viên đá nóng đi sâu vào các huyệt giúp bạn thoải mái và ngủ ngon hơn

Không chỉ thế, chứng mất ngủ cũng dần biến mất, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn và tâm trạng cũng trở nên vui tươi hơn rất nhiều. Nếu như bạn đang bế tắc, không tìm được hướng giải quyết hoặc đang trong tình trạng lạm dụng thuốc ngủ thì hãy dành 1-2 lần/ tuần để

Ghé Charm spa massage uy tín Đà Nẵng để trải nghiệm liệu trình hấp dẫn này nhé.

Thông tin liên hệ:

Time open: 9.00am - 22:00pm

Add 1: 36 Thái Phiên, Hải Châu, Đà Nẵng

0939.68.22.44

--------------------------------------------------
Add 2: 283 Nguyễn Chí Thanh, Đà Nẵng
Add 3: 08 Dương Tự Minh, Đà Nẵng

Add 4: 48C Nguyễn Thị Minh Khai - Nha Trang

Xem thêm:

3 điều tuyệt đối không nên làm khi đi nắng về

5 động tác này vào buối tối giúp ngủ ngon sống thọ

Khám phá dịch vụ best seller tại Charm Spa Đà Nẵng

Sau khi xông hơi có nên tắm ngay không?

Massage ống tre – liệu pháp massage đặc biệt

Massage đầu có tác dụng gì?

Massage cổ vai gáy và lợi ích

Có nên đến spa thư giãn

Cách chăm sóc đôi bàn chân khi trời lạnh