TIN TỨC

CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ CHUẨN BỊ BẢO VỆ CHO SỨC KHỎE VÀO THỜI ĐIỂM GIAO MÙA!

30.09.2022 - Nhiệt độ thay đổi đột ngột, thời tiết chuyển mùa nhanh chóng là thời điểm cơ thể dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi. Muốn bảo vệ sức khỏe bạn cần biết những biện pháp phòng bệnh khi giao mùa như giữ ấm cơ thể, tắm nước nóng...

Vào những ngày mùa Đông, việc nhiệt độ thay đổi thất thường dễ khiến cơ thể bị nhiễm bệnh. Vì vậy, phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, muốn giữ gìn và bảo vệ sức khỏe của bản thân thì bạn cần nắm rõ những nguyên tắc phòng bệnh khi giao mùa.

Những điều cần chuẩn bị cho sức khỏe thật tốt vào thời điểm giao mùa:

1. Không tắm quá lâu và không tắm nước lạnh:

Thời tiết đột ngột chuyển lạnh, kèm theo mưa ẩm ướt thì cơ thể rất dễ bị mắc một số bệnh như cảm lạnh, viêm phổi, đột quỵ... Một trong những biện pháp phòng bệnh khi giao mùa hiệu quả nhất chính là tắm nước ấm đúng cách. Tắm nước ấm được xem là biện pháp giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe nhưng đó không phải biện pháp tuyệt đối. Việc tắm nước ấm quá lâu cũng sẽ khiến cơ thể trở nên yếu, giảm sức đề kháng và dễ mắc bệnh hơn.

nên tắm nước ấm vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe

nên tắm nước ấm vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe

Vào mùa Đông, tuyệt đối không nên tắm bằng nước lạnh. Nhiệt độ cơ thể và nguồn nước lạnh chênh nhau rất lớn, việc tắm bằng nước lạnh làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột sẽ rất nguy hiểm, gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe con người, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, bạn không nên tắm quá muộn hoặc vào sáng sớm vì lúc này cơ thể rất nhạy cảm, dễ gây nhiễm trùng đường hô hấp, cảm lạnh...

2. Không bỏ bữa sáng, tăng cường thực phẩm giữ ấm cơ thể

Bỏ bữa sáng: thói quen nguy hại làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

duy trì bữa ăn sáng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tốt

duy trì bữa ăn sáng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tốt

Thói quen ăn sáng không phải ai cũng có, tuy nhiên muốn phòng bệnh khi giao mùa nhất định phải ăn bữa sáng đầy đủ. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt lượng, mang lại tác dụng làm ấm người hiệu quả. Đối với những ngày lạnh thì càng không nên bỏ bữa sáng.

Ngoài ra, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng giữ ấm cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng như trứng, chuối, các loại gia vị có tính nóng như: gừng, tỏi, hạt tiêu, ớt, hay các loại hạt, sữa và mật ong. Việc ăn uống đúng cách giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên.

3. Tăng cường các loại đồ uống nóng

Khi nhiệt độ thay đổi, muốn phòng tránh bệnh khi giao mùa cần phải giữ ấm cơ thể cẩn thận. Việc giữ ấm cơ thể phải bắt đầu từ giữ ấm cơ thể ở bên trong. Thời tiết lạnh, mưa phùn, ẩm ướt là thời tiết khi giao mùa, luôn chuẩn bị cho mình một bình nước ấm để đem theo thay vì uống nước lạnh như bình thường.

Ngoài ra, nếu không thể chuẩn bị nước ấm bạn có thể thay thế bằng một số loại nước có thể chống lạnh đạt hiệu quả như trà gừng, trà hoa cúc, nước chanh mật ong,... thì càng đem lại hiệu quả cao cho việc phòng tránh bệnh khi giao mùa..

đồ uống nóng giúp giữ ấm cho cơ thể

đồ uống nóng giúp giữ ấm cho cơ thể

4. Mặc đủ ấm

Thực tế nhiệt độ trong nhà và nhiệt độ ngoài trời có sự chênh lệch khá lớn. Phần lớn nhiệt độ ngoài trời lạnh hơn so với nhiệt độ trong nhà khá nhiều, nếu không cẩn thận chuẩn bị đầy đủ áo khoác ấm thì bạn rất dễ mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh vào thời gian giao mùa.

Tốt nhất luôn giữ ấm cơ thể, mặc áo đủ ấm, nên mặc nhiều lớp áo mỏng hơn so với việc mặc một lớp áo dày. Việc mặc nhiều lớp áo mỏng giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

5.Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một trong những chất chống ôxy hóa, có tác dụng làm tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch và hỗ trợ hấp thu sắt, canxi.

bổ sung đầy đủ vitamin c cho cơ thể trong mùa đông

bổ sung đầy đủ vitamin c cho cơ thể trong mùa đông

Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành. Chính vì vậy, để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, trong thực đơn hàng ngày của gia đình, bà nội trợ cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C có nhiều trong gan và thận của động vật. Trong quả chín, nhất là cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C và bioflavonoid, giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Hãy theo dõi các bài viết Charm spa Đà Nẵng massage uy tín Đà Nẵng tiếp theo để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho cuộc sống nhé!

Với Charm spa từ cơ sở vật chất hiện dại, dịch vụ đa dạng thiên về trị liệu, phòng ốc khép kín, tay nghề chuyên môn cao giúp mang lại hiệu quả trong quá trình trị liệu.

hãy tới charm spa massage uy tín Đà Nẵng để trải nghiệm dịch vụ tốt nhất