Nguyên Nhân Và Tác Hại Của Mất Ngủ Đối Với Sức Khỏe

Nếu như ban ngày chúng ta mất nhiều năng lượng để làm việc thì, vào ban đêm là khoảng thời gian vô cùng quý báu để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Thế nhưng vì nhiều lý do mà chứng mất ngủ không chỉ ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện ở lứa tuổi trẻ hóa.

1. Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ

Trằn trọc giữa đêm, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn vô cùng mệt mỏi và ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.

Có 2 nhóm nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ của bạn đó là: do tâm lý, tinh thần và do tác động từ bên ngoài môi trường.

• Nguyên nhân từ tâm lý:

Những áp lực về cuộc sống, công việc, gia đình, tiền bạc khiến bạn hay suy nghĩ nhiều, tinh thần không được thoải mái, dẫn đến não bộ căng thẳng và khó ngủ về đêm.

Stress bản chất là một phản ứng của cơ thể trước một sự việc có thể gây hại cho bản thân. Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với stress. Tùy theo cách đối mặt với stress của bạn mà bạn có thể khiến bạn mất ngủ về đêm ban đêm.

• Nguyên nhân từ cách sinh hoạt:

Thói quen ngủ xấu, ngủ không đều, không đúng giờ, không ngủ trưa, chỗ ngủ không thoải mái, xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính, chơi game,... trước khi ngủ.

Ăn quá nhiều hoặc ăn quá khuya sẽ khiến dạ dày phải liên tục hoạt động, không được nghỉ ngơi, chính vì thế dễ bạn hay rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn.

Sử dụng caffeine có tác dụng giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn vào ban ngày, nhưng về đêm thì loại chất này lại là kẻ thù của giấc ngủ. Do đó, các chuyên gia khuyến khích không nên sử dụng chất kích thích vào ban đêm.

Mất ngủ khiến tinh thần sa sút đau đầu

2. Ảnh hưởng của việc mất ngủ đến sức khỏe

Chứng mất ngủ nếu không tìm được phương pháp giải quyết sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn.

- Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch

Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.

- Rối loạn nội tiết

Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái nội tiết tố. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung...

- Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim:

khi mất ngủ thường xuyên, hệ thần kinh hoạt động liên tục, làm mạch máu co lại, huyết áp tăng. Do đó áp lực lên hệ tim mạch, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng tim mạch hơn.

- Miễn dịch kém:

Khi mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi, phục hồi và dần yếu đi. Chính vì thế bạn có hay có cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống và bệnh vặt.

- Nhanh lão hóa:

mất ngủ ảnh hưởng đến làn da

Thức khuya thường xuyên làm rối loạn tuần hoàn trao đổi chất và rối loạn hệ thần kinh, làm cho da bị thiếu dưỡng chất, khô, sạm, mất độ đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn lão hóa. Ngoài ra, thức khua còn làm xuất hiện các quầng thâm xấu xí quanh mắt.

- Dễ hình thành ung thư:

Hệ thống miễn dịch là rào cản tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh ung thư, khi giảm khả năng miễn dịch sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư.

Mất ngủ về đêm gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe

- Dễ bị trầm cảm:

Thức khuya, dậy muộn làm rối loạn đồng hồ sinh học, là một trong những nguyên nhân dẫn đến trạng thái tâm lý u sầu và rối loạn lo âu, trầm cảm.

3. Massage đá nóng thảo dược giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Trong y học, massage được xem là liệu pháp lành tính, giúp cơ thể xua tan mệt mỏi, bớt lo âu. Và ngày nay, massage đá nóng kết hợp với thảo dược mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe, giảm căng thẳng, an thần, đào thaỉ độc tố, đặc biệt đối với những ai bị chứng mất ngủ.

Những viên đá nóng được bao bọc bên ngoài lớp vỏ màu đen huyền bí nhưng chứa đựng sức mạnh “ thần kỳ” bên trong. Chúng có nguồn gốc từ thạch nham núi lửa, được mài dũa bóng mịn và có khả năng giữ nhiệt lâu, đẹp da, đào thải độc tố.

cơ sở massage charm spa grand- 36 thái phiên

Chính khả năng giữ nhiệt tốt nên khi những viên đá này được đặt lên các vị trí huyệt trên cơ thể có tác dụng lưu thông khí huyết, thư giãn cơ, tạo cảm giác thoải mái, bớt stress.

Không chỉ thế, chứng mất ngủ cũng dần biến mất, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn và tâm trạng cũng trở nên vui tươi hơn rất nhiều. Nếu như bạn đang bế tắc, không tìm được hướng giải quyết hoặc đang trong tình trạng lạm dụng thuốc ngủ. Liệu pháp massage trị liệu đá nóng thảo dược kết hợp xông ngâm lá dao đỏ tốt bạn không nên bỏ qua.

phòng trị liệu

Điểm nổi bật của massage đá nóng kết hợp với thảo dược là điều hòa lưu thông máu và giúp tinh thần thư giãn tối đa, vì thế, hãy dành 1-2 lần/ tuần để trải nghiệm liệu trình massage đá nóng kết hợp thảo dược nhé!

Bước vào Charm Spa massage da nang bạn sẽ cảm nhận được hương vị thảo mộc lan tỏa trong không gian xanh, an yên, nhẹ nhàng, hòa quyện cùng âm thanh yên ả. Tại quy trình trị liệu thuần khiết của massage đá nóng kết hợp hương thơm trị liệu thảo dược. qua bàn tay xoa bóp điêu luyện của kỹ thuật viên nhũng viên đá ấm nóng chạy dài quanh thắt lưng, vai theo đó là túi thảo dược lăn chặn, đè , ấn huyệt thêm mùi thơm nồng len lõi từng góc phòng giúp bạn có những phút giây thư giãn thật sâu, cơ thể được thả lõng, các múi cơ giãn nở, thẩm thấu tinh dầu thảo dược thiên nhiên giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể, làm tan biến mọi mệt mỏi giúp ăn và ngủ sâu giấc hơn.

Charm Spa massage da nang là nơi nâng niu và giữ gìn nhũng tinh túy từ thảo dược thiên nhiên. Sự kết hợp hài hòa giữa nhưng viên đá tròn ấm cùng với 12 vị thảo mộc ấm nóng mang lại giá trị sức khỏe tốt nhất cho bạn.

Gác lại những bận rộn, ngưng lạm dụng thuốc và thử xua tan chứng mất ngủ bằng massage đá nóng kết hợp thảo dược, chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái và cảm nhận rõ những hiệu quả mà liệu pháp này mạng lại. Chúc bạn luôn vui khỏe nhé!

==>xem thêm

Tác dụng massage đá nóng

Phương pháp trị liệu toàn thân

Massage bằng ống tre