Không giống như massage truyền thống tập trung vào thư giãn, massage mô sâu cho chứng đau cổ nhắm vào các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. Bằng cách tác động lực chậm, chắc và các kỹ thuật chuyên biệt, phương pháp này giúp phá vỡ mô sẹo, giải phóng căng cơ và cải thiện lưu thông máu.

1.Lợi ích của massage mô sâu đối với chứng đau cổ

Sau đây là cách massage mô sâu có thể giúp giảm đau cổ:

Massage mô sâu hoạt động bằng cách thấm sâu vào các cơ, phá vỡ các liên kết gây đau và cứng. Nó giống như việc gỡ rối một nút thắt cứng đầu.

Nhưng không chỉ là giảm đau. Massage mô sâu giúp nới lỏng cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng. Lưu lượng máu tăng lên đồng nghĩa với việc nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến các cơ bị mỏi, không chỉ giúp phục hồi nhanh hơn mà còn giúp bạn lấy lại sự linh hoạt đã mất. Bạn biết đấy, khả năng xoay đầu mà không có cảm giác như sắp gãy!

Kỹ thuật massage mô sâu cho cổ:

Tuy không gì sánh bằng bàn tay điêu luyện của một chuyên viên mát-xa chuyên nghiệp, vẫn có một số kỹ thuật massage mô sâu bạn có thể thử tại nhà để giảm căng thẳng và khó chịu ở cổ. Hãy nhớ rằng, mục tiêu là tác động sâu vào các cơ, nhưng hãy luôn lắng nghe cơ thể và tránh bất kỳ chuyển động nào gây đau.

• Bắt đầu với những động tác làm ấm nhẹ nhàng. Hãy tưởng tượng bàn tay bạn đang lướt nhẹ trên mặt hồ phẳng lặng. Dùng đầu ngón tay và lòng bàn tay vuốt ve dọc theo hai bên và sau gáy. Kỹ thuật này, được gọi là effleurage, giúp làm ấm cơ và chuẩn bị cho các động tác massage sâu hơn.
• Tiếp theo, nhào và lăn các cơ. Hãy nghĩ đến cách bạn nhào bột. Dùng ngón tay cái và ngón tay cái nhẹ nhàng nâng, bóp và lăn các cơ ở cổ. Đặc biệt chú ý đến những vùng cảm thấy căng cứng hoặc thắt nút. Kỹ thuật này, được gọi là petrissage, giúp nới lỏng và làm mềm các cơ.
• Bây giờ, hãy tập trung vào những điểm thắt nút cứng đầu. Dùng đầu ngón tay, thực hiện các động tác xoay tròn nhỏ lên bất kỳ điểm căng cứng hoặc "điểm thắt nút" cụ thể nào bạn tìm thấy. Kỹ thuật ma sát này giúp phá vỡ các điểm dính và giải phóng sự căng cứng trong cơ. Cuối cùng, hãy thử một vài động tác kéo giãn. Dùng ngón tay cái hoặc đốt ngón tay, ấn chậm và chắc dọc theo chiều dài của các sợi cơ. Hãy tưởng tượng bạn đang là phẳng các nếp nhăn trên một mảnh vải. Kỹ thuật này giúp giải phóng căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

Ai nên và không nên mát-xa mô sâu?

Mặc dù massage mô sâu có thể cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau và căng cơ cổ, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Loại massage này sử dụng lực ấn mạnh và tập trung vào các lớp mô cơ sâu hơn, nên có thể không phù hợp với một số người.

• Nếu bạn đang mang thai, massage mô sâu có thể quá mạnh, đặc biệt là ở giai đoạn sau. Thông thường, bạn nên chọn các liệu pháp massage trước khi sinh nhẹ nhàng hơn, tập trung vào việc thư giãn và giảm các cơn đau nhức liên quan đến thai kỳ.
• Người bị loãng xương cũng cần thận trọng. Áp lực mạnh khi massage mô sâu có thể gây gãy xương ở những xương yếu.
• Nếu bạn vừa mới bị thương hoặc phẫu thuật, việc massage mô sâu ở vùng bị ảnh hưởng có thể cản trở quá trình chữa lành. Điều quan trọng là phải cho cơ thể thời gian phục hồi trước khi thực hiện bất kỳ liệu pháp massage mô sâu nào.
• Tương tự như vậy, những người mắc chứng rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu nên tránh massage mô sâu vì áp lực có thể làm tăng nguy cơ bầm tím hoặc chảy máu.
• Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, việc massage mô sâu ở vùng bị ảnh hưởng có thể làm tình trạng trầm trọng hơn. Tốt nhất bạn nên thảo luận điều này với bác sĩ hoặc chuyên viên massage trước.
• Tìm một spa có trình độ chuyên nghiệp: Charm spa Grand Da Nang là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm các chuyên viên massage mô sâu có trình độ. Charm luôn đặt sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu và có uy tín cao về tính chuyên nghiệp và chuyên môn.

Kết hợp massage mô sâu với Thái massage:

Nhờ động tác bấm huyệt đạo mà massage Thái đem lại những lợi ích to lớn:

• Giúp cơ thể khỏe mạnh: Massage Thai chính là phương pháp trị liệu dựa trên các tác động đến 10 mạch năng lượng hay còn gọi là mạch sen. Tất cả các mạch này đều chạy khắp cơ thể, do vậy khi tác động sẽ mang lại cảm giác thư giãn, khỏe mạnh hơn cho mọi người.

• Giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể: Ở phương pháp massage body truyền thống phần lớn tác động đến cơ và khớp, còn ở massage Thái dựa vào các tác động trực tiếp đến huyệt đạo toàn thân như động tác ấn, ép, căng, gập…Thông qua đó, tuần hoàn máu sẽ được tăng cường, bạch huyết cũng được lưu thông hiệu quả.
• Cân bằng cơ thể, phòng tránh bệnh tật hiệu quả: Massage Thái với các tác động chuyên nghiệp lên huyệt đạo, từ đó có thể phá vỡ hay ngăn chặn việc tắt nghẽn các kinh mạch, thúc đẩy các huyệt đạo tuần hoàn.

Massage mô sâu có thể là một công cụ hiệu quả giúp giảm đau và căng cơ cổ dai dẳng. Bằng cách giải quyết tận gốc nguyên nhân gây khó chịu và thúc đẩy thư giãn, liệu pháp này mang đến một phương pháp điều trị toàn diện. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể, trao đổi cởi mở với chuyên viên massage tại Charm spa Grand Da Nang và cân nhắc kết hợp các liệu pháp khác để có một phương pháp toàn diện trong việc kiểm soát đau cổ. Với phương pháp phù hợp, bạn có thể tìm lại sự thoải mái, khả năng vận động và sức khỏe tốt trong cuộc sống hàng ngày.

CHARM SPA GRAND DA NANG

NƠI CẢM XÚC THĂNG HOA

ADD: 36 thái phiên - Đà Nẵng - 0939 68 22 44

Add2: 283 Nguyễn Chí Thanh, Đà Nẵng- 0944411608

Add 3: 26 Nguyễn Trung Trực - Nha Trang

Add4: 43 Đống Đa, Nha Trang

Add5: 37 Hai Ba Trung, Da Lat

Email: charmspagrand.dn@gmail.com

☎ Phone: 02363.779.889