Nguyên nhân gây đau lưng ở mẹ bầu

Có hơn 85% bà bầu bị đau lưng trong quý II và quý III của thai kỳ. Nguyên nhân do sự tăng lên của hormone để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Những hormone: estrogen, progesterone làm buông lỏng dây chằng, gân, cơ và khiến cho chúng ở mức đàn hồi lớn hơn. Điều này có tác dụng tích cực giúp cho thai nhi có nhiều cử động trong bụng hơn và có nhiều không gian trước khi chào đời.

Tuy nhiên, sự đàn hồi quá mức là nguyên nhân gây ra những cơn co thắt ở cơ. Hơn nữa, trọng lượng của bé có xu hướng kéo các dây chằng và các cơ xuống nhưng cơ thể lại có xu hướng hướng thẳng lưng dẫn đến hiện tượng đau lưng là tất yếu.

Có hơn 85% bà bầu bị đau lưng trong quý II và quý III của thai kỳ

Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu

Bước 1:

Các mẹ bầu cần chuẩn bị tâm lý thoải mái trước khi thực hiện massage.

Chuẩn bị không gian thoáng, mát, sạch sẽ kèm theo tiếng nhạc nhẹ nhàng.

Vì bà bầu không thể tự massage cho mình nên cách tốt nhất là chọn người để massage (bố em bé).

Bố em bé là người massage tốt nhất cho mẹ bầu

Bước 2:

Người massage xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay.

Hướng dẫn bà bầu nằm nghiêng người về phía bên trái (hoặc chọn tư thế ngồi) sau đó dùng một chiếc gối kê ở khuỷu chân.

Thực hiện các động tác massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

Tiếp tục xoa ngược trở lên vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Bước 3:

Dùng hai tay lần lượt ấn chậm rãi, nhẹ nhàng và kéo giãn các cơ.

Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông của mẹ bầu.

Bước 4:

Chỉ cần lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn.

Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

Những lưu ý khi thực hiện cách massage giảm đau lưng cho bà bầu

Khi thực hiện cách massage giảm đau lưng cho bà bầu cần phải lưu ý để tránh sai sót

Massage sau bữa ăn khoảng 2 giờ và chỉ nên massage khoảng 15-20 phút.

Thường xuyên thay đổi tư thế trong khi thực hiện massage. Khi massage cho mẹ bầu cần lưu ý: tư thế nằm, ngồi, cường độ massage.

Khi xoa bóp vùng bụng nên dùng cử chỉ thật nhẹ nhàng, dễ chịu. Vùng bụng cần phải massage thật cẩn thận để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Việc massage chỉ nên áp dụng vào quý II hoặc quý III của thai kỳ.

Đối với những thai phụ bị tiểu đường, cần bổ sung một bữa ăn nhỏ trước khi massage.

Dừng ngay quá trình massage nếu bà bầu cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác.

Nếu thai phụ có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện massage…

Lời kết

Massage không chỉ có tác tác dụng hạn chế chứng đau lưng ở bà bầu mà còn làm gia tăng tình cảm của ba mẹ với thai nhi. Ngoài ra còn thể hiện sự chia sẻ khó khăn với người vợ trong quá trình mang thai. Vì vậy, người chồng cần tìm hiểu kĩ các kỹ năng khi massage và chuẩn bị những điều tốt nhất cho em bé sắp chào đời.

Hiện nay, Charm spa tự tin đi đầu vệ kỹ thuật massage bầu tại Đà Nẵng với đội ngũ nhân viên lành nghề được đào tạo chuyên sâu .Hãy nhanh tay liên hệ ngay với Charm Spa massage Đà Nẵng để có những trải nghiệm tốt nhất với dịch vụ massage chất lượng.

Vị trí thuận tiện, nằm ngay trung tâm thành phố, có thang máy di chuyển giữa các tầng, phòng trị liệu riêng biệt đảm bảo không gian riêng tư trong quá trình massage. charm spa massage Đà Nẵng được khách hàng lựa chọn và yêu thích tại Đà Nẵng.

Ghé Charm spa massage uy tín Đà Nẵng để trải nghiệm liệu trình hấp dẫn này nhé.

Thông tin liên hệ:

Time open: 9.00am - 23:00pm

Add 1: 36 Thái Phiên, Hải Châu, Đà Nẵng

0939.68.22.44

Add 2: 283 Nguyễn Chí Thanh, Đà Nẵng

0944411608

--------------------------------------------------
Add 3: 26 Nguyễn Trung Trực - Nha Trang

Add 4: 43 Đống Đa - Nha Trang

Add 5 : 37 Hai Bà Trưng -P6 -TP Đà Lạt